【朝型生活のメリット】朝って何時から?│朝活をはじめて4ヵ月

朝活

 

 

みなさんおはようございます~~!!

 


朝活初めて4ヵ月経過しました。
まの(@69mmamm69)です。

今日は、
「朝型にシフトチェンジするぞ!」と活動を始めて、ちょうど4ヵ月目にです。
初めて4時に起きてブログを書いています。

『朝活って最高だな~』
と思いながら、


『朝ってそもそも何時から?』
『朝活って何?』

と感じたので、まとめていきたいと思います。

 

朝って何時から?

時間によって、朝・昼・夜の定義が決められていると思いますが、人によって多少の誤差も出てくると思います。

気象庁が定めている【 一日の時間細分の用語  】を紹介します。

0時~3時
未明

3時~6時
明け方

6時~9時


9時~12時
昼前

【0時~12時 午前中】

12時 正午

12時~15時 
昼過ぎ

15時~18時
夕方

18時~21時
夜初め頃

21時~24時
夜遅く

【12時~24時 午後】

 

朝とは6時~9時のことを言うみたいですね。


気象庁の定義から考えると、4時から活動することは、朝活というよりも明け方活になるということですね(笑)

 

気象庁HPにて、わかりやすく図解してある画像あります。

 

 

朝活ってなに?

朝活の代表例について書いていきましょう。

・ジョギング/ウォーキング(運動)
・読書
・タスク整理
・家事

朝活自体は、【朝起きて、やりたいことをやる】
という意味合いもあるため、人それぞれです。

私のように、朝からブログを書くかたも大勢いるみたいです。

 

朝活って最高!!

朝活を初めて4ヵ月ですが、朝型にシフトチェンジして良かったなと心から思います。

その理由としては、

・精神的に安定している
・肌の調子や胃腸の調子がいい(身体の調子)
・自己肯定感のアップにつながる

があります。
詳しく見ていきましょう。

精神的に安定している

私は、看護師をしていたためそもそもの生活習慣というものが夜勤ありきでした。
バラバラな睡眠時間であったため、昼間働く際も7時起床で7時30分に家を出るというバタバタな生活をしていました。

また、夜も特に寝る時間も決まっておらず、
『睡眠さえ取れればOK』
というコンスタンツだったため、睡眠時間もバラバラでした。


その頃の生活をしていた私は、

・その当時の彼の言動や発言に感情的になりやすい
・職場でも嫌なことがあると調子が崩れる
・なんとなくずっと心が疲れている

精神的に不安定であったなと感じます。

 

しかし、朝活を初めて朝型にシフトチェンジしてからは、

・何事もネガティブに捉えられなくなった
・夜にもやもやすることがなくなった(すぐ寝るから)

精神的に安定していることを感じます。

また、夜にこれを知っていたら凹んでしまうかも…
ということも、朝に知るだけで凹まない…
朝ってすごいですよね。

肌の調子や胃腸の調子がいい(身体の調子)

一番目に見えてわかりやすい変化は、肌の調子だと思います。
【肌荒れ・ニキビ】は常習犯であり、様々な基礎化粧品を用いながら、対策や改善をはかっていました。

《その当時の使用していた基礎化粧品》
・乳液(1本5000円)
・化粧水(1本5000円)
・美容液(1本10000円)
※クリームやパックなども併用している時もありました。

《現在使用している基礎化粧品》
・化粧水(1本800円)

 

使っている基礎化粧品は、とても減りましたが…
肌の調子は圧倒的に今の方がよいです。
ニキビが出ることはほとんどなくなりました。

 

また、胃腸の調子もとても良いです。

もともと便秘症で、1週間に1~2回という最低な生活をしていましたが、
現在は困ることもなく、快便です。

便秘が治るってこんなにも幸せなんだと日々感じています。

自己肯定感のアップにつながる

朝活って自己肯定感がものすごくあがると思っています。

『朝からいろいろなことをこなすことができたぞ!!』

という経験は、自己肯定感も高めてくれるため、自信にもなります。

世の中の人がみんな朝活をしている状態であれば話は別ですが、朝活しようと思ってもなかなかできない人もたくさんいます。

そんな中で朝活が成功したということは、ものすごく良い経験になると思います。


実際に私も、
「朝活できるんだ。やればできるじゃん」
自分に自信が付きました

朝活だけでなく、他の行動に対してもどんどん自信がついてくるようになり、加速していっているように感じます。

 

最後に

朝活・朝型についてまとめてみました。
いかがだったでしょうか?

朝活したいけどなかなかできないんだよね。
どうやってシフトチェンジしたの?
と言う方はこちらの記事を参考にしてみてください。

《余談》
個人的には、
恋愛中の人は朝型になるのをオススメします(笑)

夜、相手から返事が来なくて悶々としたり、やらなきゃいけないことができないような方がいれば、早く寝て朝に活動すること勧めます。

朝はさすがに返事が返ってこないこともわかっていて、すっきり作業に集中できます!

あと、夜にいくら考えても良い考えにはならず、悲観的になってしまうのも防ぐ効果があると思います。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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